Найкорисніші овочі для вагітних





Сьогодні на вулицях міста можна побачити безліч жінок, які незабаром стануть мамами. У цей прекрасний час їм необхідно не тільки насолоджується даним періодом, але і піклується про здоров’я свого майбутнього дитинчати, що більшість з них намагається зробити усіма силами. Восени є безліч можливостей насолоджуватися сезонними фруктами і овочами. До того ж овочі та фрукти можна брати з собою на роботу, але в той же час вам необхідно пам’ятати про турботу, про свою дитину. Але варто пам’ятати про те, що не всі вони можуть бути однаково корисні для дитини. Що ж вживати восени?

 

Морква. Багато з нас знають про те, що морква корисна для зору. Але мало хто усвідомлює, що в ній містяться речовини, які допомагають нормально формуватися майбутній дитині. Важливий і той факт, що морквяний сік допоможе майбутній мамі уникнути запорів, з якими часто стикаються вагітні жінки. До того ж вітаміни, які містяться в моркві, є корисними для будь-якого організму.

 

Буряк. Цей овоч багатий вуглеводами, які забезпечать достатню кількість вуглеводів, які забезпечать організм необхідною енергією і посприяють більшій витривалості. Важливий і той факт, що буряк допоможе підвищити рівень гемоглобіну в крові, який у вагітних жінок часто знижений. Також, цей овоч благотворно впливає на роботу печінки і серця.

 

Гарбуз. Гарбуз багатий каротином і різноманітними вітамінами. Важливо відзначити, що м’якоть гарбуза містить велику кількість вітаміну Д, який дуже важливий для формування плоду. Цей же вітамін відповідає за правильне регулювання рівня кальцію і фосфатів в організмі, що важливо для здоров’я зубів і кісток майбутньої мами.

 

Болгарський перець. Цей овоч можуть переносити не всі жінки, адже іноді вони страждають токсикозом або печією. Але вітаміни, які містяться в перці допоможуть забезпечити вагітну жінку корисними речовинами, що зміцнить імунітет майбутньої мами. Також, цей смачний овоч містить речовини, які благотворно впливають на судини, які також перевантажені під час вагітності. Варто відзначити, що болгарський перець допоможе вагітної жінки позбутися від депресії.

 

Квасоля, чечевиця і інші бобові. Ці продукти є відмінним джерелом білка, який настільки важливий для формування дитини. Але варто зазначити, що цей білок засвоюється набагато легше, ніж м’ясної. Також, тут є ряд вітамінів, таких як цинк, залізо і кальцій, які дуже важливі для вагітних.